| 杂菜粒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 199克 | 杂菜粒炒饭热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于打桌球86分钟消耗的热量...150 | |||||
杂菜粒炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青红菜椒、（适量）、黄瓜粒、（适量）、洋葱粒、（适量）、红萝卜粒、（适量）、玉米、（适量）、青豆（适量）、咸肉粒（适量）、隔夜饭（适量）、鸡蛋（100克）
1/1. 先炒热饭，再放蛋浆，搅拌，放少许盐，搅拌，盛起备用，然后稍炒下蔬菜粒，不用太熟，再倒入饭，翻匀，OK。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 杂菜粒炒饭热量214 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质18.46 克
- 碳水化合物9.02 克
- 钠143 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾402 毫克