| 鹿尾菜拌火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 50克 | 鹿尾菜拌火腿热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于跆拳道11分钟消耗的热量...600 | |||||
鹿尾菜拌火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鹿尾菜干（20克）、火腿肠（50克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 取适量鹿尾菜，温水浸泡约8分钟。
2/4. 取适量火腿肠切成丝，待用。
3/4. 把泡好的鹿尾菜、火腿丝一并放到盘子里，加如适量油、盐，一道美味营养的菜就做好了。
4/4. 鹿尾菜含有把胆固醇排出体外作用的食物纤维，所以叫无热量健康食品。并且富含钙，铁等矿物质，被称为有益健康的食品。对孕妇，减肥人士及孩子发育过程等都比较适合食用。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、润肌肤等功效；
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营养信息
- 鹿尾菜拌火腿热量106 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克