| 苡米苕实绿豆糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 502克 | 苡米苕实绿豆糯米粥热量/卡路里1741千卡 | |||
 热量1741千卡，相当于砌砖249分钟消耗的热量...420 | |||||
苡米苕实绿豆糯米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、绿豆（适量）、苡米（适量）、苕实（适量）
1/1. 将糯米,绿豆,苡米,苕实浸泡一晚, 洗净在人仔煲熬至材料软,如图.起码一两个钟吧.熬好后放盐放糖自便.
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、活血行气、健脾养胃等功效；可与百合、红豆、香瓜搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、厚肠胃、益气等功效；可与南瓜、燕麦片、西瓜搭配；与紫米、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苡米苕实绿豆糯米粥热量1741 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物143 克
- 钠10.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9 毫克
- 钾863 毫克