| 香芋薏米茨实煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 粗盐 | 克 | 63千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 947克 | 香芋薏米茨实煲热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于泡澡266分钟消耗的热量...120 | |||||
香芋薏米茨实煲的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香芋（0.5只）、薏米（适量）、茨实（100克）、粗盐（适量）
1/2. 香芋洗净去皮，切成小粒；薏米洗净；茨实先在冷水中浸泡一个钟点以上。
2/2. 沙煲中把水烧开，先放入茨实进去，用小火煮半个钟点以上；然后放入薏米，再煮二十分钟左右；最后放入切好的香芋粒，继续煮二十分钟以上，煮时用筷子不停搅拌，以避免粘底。待香芋煮至软熟，有浓稠的汤汁出来时，加适量粗盐调味，即可出锅。
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促消化、促进消化、补中益气等功效；可与牛肉、大枣、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、抗癌、利水消肿等功效；可与南瓜、板栗、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
粗盐的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 香芋薏米茨实煲热量532 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物91.9 克
- 钠92804.7 毫克
- 钙630 毫克
- 铁30 毫克
- 钾808 毫克