| 清炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 清炒菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于曼波舞22分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、姜（适量）、葱（适量）
1/3. 菜花掰小块，姜葱切丝备用。
2/3. 锅内烧热油，下入葱姜爆锅，加几滴酱油爆香后，下入菜花翻炒均匀。
3/3. 加盐，味精，白糖，料酒，十三香粉，鸡粉多一点比较好吃，小火煮出汤后，焖一会，很入味，最后一定要打芡。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、滋阴解毒、增强人的体质等功效；可与圣女果、西红柿、玉米搭配；与猪肝、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克