| 荷兰豆炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 358克 | 荷兰豆炒腊肉热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于坐车1166分钟消耗的热量...60 | |||||
荷兰豆炒腊肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、腊肉（适量）、陈醋（少许）、水淀粉（适量）、鸡精（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、料酒（少许）、白糖（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）
1/7. 材料准备~
2/7. 荷兰豆去线用清水泡下捞起~.
3/7. 腊肉需要先蒸一下~然后用水洗干净.
4/7. 切片~
5/7. 先放入腊肉蒜末和干辣椒翻炒~
6/7. 再放荷兰豆和调料~
7/7. 炒到7-8分熟再放水淀粉勾芡就可以出锅了~
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、利肠通便、防癌等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肉热量1166 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克