| 西兰花培根木耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 319克 | 西兰花培根木耳汤热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于高尔夫球145分钟消耗的热量...270 | |||||
西兰花培根木耳汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（100克）、培根（4片）、木耳（100克）
1/2. 把西兰花掰成小块清洗干净；培根切成块；木耳用温水泡发去掉老根！
2/2. 放入５００毫升的水，水开后放入姜，培根和木耳中火煮４分钟，然后放入西兰花煮２分钟，调入盐和鸡精就做好了！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与鳕鱼、金针菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、轻身强智、大便秘结等功效；可与竹笋、圆白菜、海蜇皮搭配；与萝卜、白萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花培根木耳汤热量654 千卡
- 脂肪37.71 克
- 蛋白质41 克
- 碳水化合物13.43 克
- 钠2105 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.74 毫克
- 钾769 毫克