| 鸡腿菇炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 257千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 400克 | 鸡腿菇炒西兰花热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于雪鞋行走66分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡腿菇炒西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（100克）、西兰花（250克）、猪肉（50克）、大蒜（2瓣）、红椒（2只）
1/4. 西兰花掰成小朵，鸡腿蘑洗净，两样东西分别到开水里烫一下！
2/4. 过凉水后鸡腿蘑切段，准备少许肉片，葱丝，蒜末
3/4. 油锅烧热，放入葱姜偏香，投入肉片煸炒，
4/4. 待带肉片变白后加入蘑菇和西兰花煸炒几下，加入少许盐，最后加蒜末推匀出锅装盘。
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、降糖消渴、治痔等功效；可与鱿鱼、猪肉、竹荪搭配；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、抗癌等功效；可与虾、金针菇、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿菇炒西兰花热量525 千卡
- 脂肪33.2 克
- 蛋白质43.2 克
- 碳水化合物58.53 克
- 钠80.5 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾390 毫克