| 烤韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 烤韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于椭圆运动机6分钟消耗的热量...600 | |||||
烤韭菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、盐（适量）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）、白芝麻（适量）
1/5. 韭菜洗净。锅中水烧开后，将韭菜放入焯一下，迅速捞出沥干水分
2/5. 两三根韭菜一起，从根部开始慢慢卷起成卷，尽量卷紧
3/5. 竹签从卷好的韭菜卷中间穿过
4/5. 韭菜卷上均匀地刷一层油，撒上盐、孜然粉、胡椒粉、白芝麻
5/5. 烤箱预热180度烤3分钟即可
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾、解毒等功效；可与绿豆芽、猪肉、豆芽搭配；与牛肉、菠菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤韭菜热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克