| 马齿苋绿豆薏仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏仁 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 马齿苋 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 392克 | 马齿苋绿豆薏仁汤热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于唱歌95分钟消耗的热量...120 | |||||
马齿苋绿豆薏仁汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（20克）、薏仁（20克）、马齿苋（适量）、冰糖（适量）
1/3. 薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜；
2/3. 薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂；
3/3. 最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、益气、保护肾脏等功效；可与燕麦、豇豆、黑木耳搭配；与棒子、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、护发、利水消肿等功效；可与枣、银耳、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清利肠热、止泻、消炎止痛等功效；可与大蒜、黄花菜、绿豆搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 马齿苋绿豆薏仁汤热量190 千卡
- 脂肪4.28 克
- 蛋白质36.2 克
- 碳水化合物135.58 克
- 钠32.8 毫克
- 钙138 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1197 毫克