| 蟹腿意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 761克 | 蟹腿意粉热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡，相当于盖屋顶166分钟消耗的热量...360 | |||||
蟹腿意粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意粉（适量）、蟹腿（适量）、芹菜（适量）、火腿肠（适量）、包菜（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、意大利什锦香叶（适量）、咖喱粉（适量）、黑胡椒（适量）、大蒜（适量）
1/5. 准备材料：意粉（煮熟备用） 蟹腿 洋葱 芹菜 青椒 火腿肠 包菜
2/5. 先炒青椒炒火腿肠备用，另起一锅，放油，放入洋葱西芹炒香，放入蟹腿，放水煮开，调入意大利什锦香叶、咖喱粉、黑胡椒小火煮3-5分钟。
3/5. 煮稠后，最后再放入开始炒好的青椒火腿肠与包菜，还可调入点生粉水收汁。
4/5. 汤汁收得差不多，最后就倒入煮好的意大利面拌匀。
5/5. 好啦，好吃的简单意面就做好了。。。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、镇静安神、开胃等功效；可与山楂、香芋、核桃搭配；与蛤蜊、毛蛤蜊、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、润燥等功效；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、预防感冒等功效；可与木耳、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹腿意粉热量993 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物99.51 克
- 钠877.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾634 毫克