| 纳豆手卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 寿司饭 | 克 | 69千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 194克 | 纳豆手卷寿司热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于搬东西140分钟消耗的热量...150 | |||||
纳豆手卷寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纳豆（适量）、海苔（1/2枚）、寿司饭（60克）、纳豆自（适量）、带的调料包（适量）、大叶（1枚）
1/4. 把纳豆和自带的调料包用筷子搅拌均匀。
2/4. 拿出一张海苔，纵分为二，端部切去2厘米不用，剩下的大小就是需要的尺寸。
3/4. 取寿司饭60-70克左右，放置以海苔下侧、上侧的角对角线的位置上，用指头肚轻压寿司饭铺平。
4/4. 把一枚大叶放在寿司饭上，再取适量纳豆，斜卷成图上的形状即可。
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护肝美容、预防动脉硬化、预防高血压等功效；可与小米面、花生、牛蹄筋搭配；与虾皮、海虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
寿司饭的热量115千卡（每100克）；具有聪耳明目、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纳豆手卷寿司热量349 千卡
- 脂肪16.1 克
- 蛋白质50.12 克
- 碳水化合物90.76 克
- 钠69 毫克
- 钙224 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾759 毫克