| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 709克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1613千卡 | |||
 热量1613千卡，相当于摇摆舞358分钟消耗的热量...270 | |||||
桂花糯米藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藕（1节）、糯米（半碗）、糖桂花（适量）、牙签（数根）、白糖（适量）
1/6. 糯米用水浸泡两个小时；
2/6. 白藕洗净去皮，切去一头留作盖用；
3/6. 将泡好的糯米用筷子塞入藕孔中；
4/6. 把切去的藕盖盖上，用牙签固定；
5/6. 放入锅中，加足量清水，适量白糖,煮三至四个小时；
6/6. 将藕稍放凉点儿切片，淋上糖桂花即可。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止泻、养血补益等功效；可与鲢鱼、猪肉、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止汗、美容益寿等功效；可与乌鸡、莲藕、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量1613 千卡
- 脂肪1.48 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物184.499999 克
- 钠64.7 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克