| 碧玉水晶豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 100千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 494克 | 碧玉水晶豆腐热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于打沙袋80分钟消耗的热量...360 | |||||
碧玉水晶豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（300克）、鸡蛋（1个）、青豆（50克）、鸡胸脯肉（75克）、精盐（1小匙）、1料酒（2小匙）、高汤（1大匙）、鸡油（1小匙）、白胡椒粉（1小匙）、味精（1/2小匙）、淀粉（适量）、生姜（1小块）、香葱（1颗）、食用油（500（实耗30）克）
1/4. 将豆腐捣成泥；鸡脯肉剁成茸；香葱、生姜洗净切成末；青豆洗净，用开水焯一下捞出，沥干水分；
2/4. 取一大碗放入豆腐泥、记茸、香葱末、生姜末、精盐、料酒、白胡椒粉、味精、鸡蛋清、水淀粉，搅拌均匀做成玉米粒大小的丸子待用；
3/4. 锅内倒油，油温升至五成热时，放入丸子炸至变色，捞出沥干油分；
4/4. 锅内留底油，放入高汤、精盐、白胡椒粉，烧开后放入豆腐丸子、青豆，用水淀粉勾薄芡，淋入鸡油，汁浓时出锅即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、清热润燥、补中益气等功效；可与芹菜、虾皮、金针菇搭配；与茭白、葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、清热解毒等功效；可与明虾、羊排、西红柿搭配；与味精、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 碧玉水晶豆腐热量478 千卡
- 脂肪22.48 克
- 蛋白质58.4 克
- 碳水化合物14.86 克
- 钠425.2 毫克
- 钙253 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾865 毫克