东坡肉的热量和减肥功效

1/12. 首先选肉要选肉厚，多层次,肉质紧致的带皮五花猪肉。

2/12. 将猪肉切成40mmx40mm的方块，并用粗棉绳绑成十字结，扎口朝下。

3/12. 平底锅内放半碗油，将肉皮朝上，中小火慢慢煎出油脂，取出肉块备用。

4/12. 取一大砂锅，锅底铺上一张竹篾。（这样防止肉块烧焦）

5/12. 在锅底垫上香葱及姜片。

6/12. 将煎好的肉块平铺在锅里。

7/12. 炒锅内放入80克冰糖及50克清水，小火烧至冰糖溶化。

8/12. 锅内冒烟，冰糖转为深褐色。

9/12. 放凉后加入清水50ml,重新加热将糖色煮成褐色糖浆水。

10/12. 将生抽，老抽，糖浆水，花雕酒50ml加入锅内。注入清水600ml,水量至猪肉的2/3位置，加盖大火烧开后转小火焖约60分钟。

11/12. 1约30分钟时，将猪肉翻转猪皮朝下继续焖制。约45分钟时再翻转过来，直制水份焖至只剩锅底位置。