| hello8080的凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 220克 | hello8080的凉拌海带丝热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于剧院工作56分钟消耗的热量...180 | |||||
hello8080的凉拌海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、香油（适量）、蒜末（适量）、辣椒（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、香菜（适量）
1/3. 买好海带，洗干净，一般要泡2个小时左右哦,然后再切成丝,大小看习惯.
2/3. 烧开水,把海带放在水里面烧3-5分钟，后捞起.
3/3. 后加入香油 辣椒 酱油 醋 和香菜 并且搅拌均匀.辣椒油最好了,特别香。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、防癌等功效；可与丝瓜、大白菜、北豆腐搭配；与薏米、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、保护血管、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- hello8080的凉拌海带丝热量169 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.3 克
- 钠9.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾246 毫克