| 煎培根芦笋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 56千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 400克 | 煎培根芦笋卷热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于思考56分钟消耗的热量...60 | |||||
煎培根芦笋卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
培根肉（5片）、芦笋（400克）、橄榄油（适量）、朗姆酒（适量）、盐（适量）
1/7. 原料。
2/7. 把芦笋去掉老的根部，用去皮器刮去外皮切成 三段洗净。
3/7. 锅里烧开水，加入适量的盐，接着把芦笋放水里焯20秒。
4/7. 捞出放入凉开水里（用冰水更好）这样做是为了保持芦笋的颜色翠绿。
5/7. 用培根把四根芦笋放 一起卷起来。
6/7. 平底锅里倒入适量的橄榄油，接着放入卷好的芦笋，用中火两面分别各煎1分钟 ，中途加入适量的朗姆酒继续 煎一会。
7/7. 然后出锅装盘即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、提高机体代谢能力、治疗高血压等功效；可与银杏、百合、大闸蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎培根芦笋卷热量56 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克