| 香煎沙丁鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 539克 | 香煎沙丁鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于变式平板支撑69分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎沙丁鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（十条）、干面粉（小半碗）、盐（半勺）
1/4. 沙丁鱼洗净（一定要把内脏及血清洗干净，只有撤底洗干净鱼才会没有任何的腥味）用半勺盐搓均匀淹5分钟。然后拍上干面粉（个人喜好，也可不拍的）
2/4. 煎锅烧热后倒入少许油，然后把沙丁鱼放入，切记要小火，而且要经常移动煎锅，这样所有的鱼才能均匀受热。
3/4. 大约两分钟后把鱼再反过来，盖上锅盖均匀受热，两分钟后关火。切记要小火。
4/4. OK，出锅。其实这道菜是非常简单的，而且味道也很鲜美，保留了鱼原有的鲜味，大家可以试试。（据说沙丁鱼的营养价值很高哟，而且是非养殖的，推荐……）
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、预防心血管疾病、预防骨质疏松等功效；与枣、苹果、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎沙丁鱼热量480 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91.5 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾136 毫克