| 红薯小窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 396千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 藕粉 | 克 | 373千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 700克 | 红薯小窝头热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于游泳140分钟消耗的热量...360 | |||||
红薯小窝头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（400克）、胡萝卜（200克）、藕粉（100克）、白糖（适量）
1/3. 红薯、胡萝卜分别洗净后放入蒸锅里狰熟，取出晒晾后剥皮，挤压成细泥
2/3. 加藕粉和白糖适量拌匀，切成小团，揉成小窝头
3/3. 大火蒸约10分钟后取出，装盘即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与牛奶、水芹菜、排骨搭配；与香蕉、柿子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；可与蜂蜜、莴笋、羊排搭配；与辣椒、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血、健脾开胃、促进消化等功效；可与皮皮虾、鳝鱼、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯小窝头热量843 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物126.5 克
- 钠10.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁17.9 毫克
- 钾35 毫克