| 蜜椰汁凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子粉 | 克 | 149千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 32克 | 蜜椰汁凉粉热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于哑铃50分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜椰汁凉粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆凉粉（400克）、椰子粉（32克）、枸杞子（8 粒）、蜂蜜（2 勺）、糖桂花（1 勺）
1/6. 准备好凉粉。
2/6. 准备好蜂蜜、糖桂花、椰粉、枸杞子。
3/6. 枸杞子切细粒，放入碗中；加入糖桂花、蜂蜜拌成调味汁。
4/6. 椰粉用凉开水冲好。
5/6. 凉粉用凉开水冲一下；切小块；码放在碗中；倒入椰汁。
6/6. 淋上调味汁；加盖，送入冰箱冷藏后食用。
食材功效信息
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、温肺、和胃等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 蜜椰汁凉粉热量149 千卡
- 脂肪18 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物73.6 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克