| 鲜美带鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 458克 | 鲜美带鱼粥热量/卡路里1784千卡 | |||
 热量1784千卡，相当于手工活1189分钟消耗的热量...90 | |||||
鲜美带鱼粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜的带鱼（适量）、粳米（适量）、糯米（适量）、姜（适量）、葱（适量）、葱（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、芝麻油（适量）
1/4. 带鱼去内脏、鱼鳃，洗净，切快沥干(带鱼头就不放了，头尾留着红烧)，粳米、糯米淘好，姜剁碎、葱切好。
2/4. 米倒入电饭煲，加适量水，煮至有点稠的样子。
3/4. 放入姜、适量盐、少许料酒、胡椒粉。
4/4. 倒入带鱼，轻轻搅拌均匀，盖上继续煮开，等到带鱼熟了（因为带鱼很新鲜，肉质很嫩，很快就能熟的！），撒上葱花，淋上少许芝麻油~~~
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、养胃、治疗便秘等功效；可与梅头肉、芹菜、百合搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补血、延年益寿等功效；可与乌鸡、枣、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜美带鱼粥热量1784 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物158.4 克
- 钠36.5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁5 毫克
- 钾121 毫克