| 鲫鱼萝卜薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 945克 | 鲫鱼萝卜薏米汤热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于减肥操102分钟消耗的热量...360 | |||||
鲫鱼萝卜薏米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、白萝卜（适量）、薏米（泡过的）（适量）、姜（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 新鲜鲫鱼，去内脏，洗净，沥干，萝卜切细长条、姜切片，葱打结。
2/4. 锅里放适量油，煎鱼，至两面金黄。
3/4. 在鱼身上倒适量料酒。
4/4. 放适量盐，继续煮10分钟左右即可，葱结捞出，你还可以再撒些葱花。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、增强体抗力、和中开胃等功效；可与西红柿、绿豆芽、黑木耳搭配；与乌鸡、芥菜、猪大排相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、下气、促消化等功效；可与糙米、油豆腐、鹅肉搭配；与菠萝、黑木耳、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼萝卜薏米汤热量609 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物6.43 克
- 钠57.2 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾570 毫克