| 番茄沙丁鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 539克 | 番茄沙丁鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于画画107分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄沙丁鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（1斤）、番茄酱（超市有卖）（两袋）、盐（适量）、味精（适量）
1/3. 沙丁鱼洗净，把水控干。番茄洗净，切成小菱形块备用。
2/3. 锅内放少许油，烧开，放入番茄翻炒，然后放入沙丁鱼稍微翻炒一下，加入番茄酱，盐，再加水，（水量为末过沙丁鱼五厘米左右）
3/3. 大火炖五六分钟，然后小火炖三十分钟。如果有高压锅的话，番茄和沙丁鱼翻炒以后放入高压锅压十分钟效果更好。
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防骨质疏松、预防心血管疾病、预防心脏疾病等功效；与苹果、枣、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄沙丁鱼热量480 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91.5 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾136 毫克