| 海鲜鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 文蛤 | 克 | 914千卡 | 211千卡 | 16.2克 | 9.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 502克 | 海鲜鸡蛋羹热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡，相当于做饭405分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
文蛤（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/3. 文蛤洗净，用水煮开，把肉和汤汁分开。取个盘子，里面放点文蛤肉和带皮的文蛤，将文蛤口朝上放置。
2/3. 鸡蛋打散，加入煮文蛤的汤汁（凉凉的），调散，加入盐、味精香油调好味。将鸡蛋液倒入装文蛤的盘子内。
3/3. 蒸锅内放水，将盘子放入蒸锅。出热气之后蒸5分钟，关火，然后焖一会，出锅即可。
食材功效信息
文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增乳液、散结、化痰等功效；可与内酯豆腐、日本豆腐、内脂豆腐搭配；与雪螺肉、蜜柑、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、防细菌感染等功效；可与荠菜、西红柿、青椒搭配；与鹅肉、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜鸡蛋羹热量1013 千卡
- 脂肪18.71 克
- 蛋白质28.76 克
- 碳水化合物16.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克