| 山药玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 855克 | 山药玉米排骨汤热量/卡路里1669千卡 | |||
 热量1669千卡，相当于垒球334分钟消耗的热量...300 | |||||
山药玉米排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、排骨（1斤）、山药（1根）、红枣（少量）、枸杞（少许）、料酒（少量）、盐（少许）、排骨精（少许）
1/5. 锅里放入少许茶油，把出水过的排骨翻炒一下倒料酒
2/5. 然后把玉米和山药块一起下锅翻均匀
3/5. 锅里下热水，把红枣和枸杞一起放入。
4/5. 待锅里滚开了，移至砂锅里煲汤若干小时
5/5. 直至山药软糯，放盐 排骨精调味，就可以了！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、健脾开胃、保护肝脏等功效；可与橙子、大豆、豌豆搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、补钙等功效；可与海带、茄子、冬瓜搭配；与鲫鱼、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、补脾、解毒等功效；可与燕麦、猪骨、葡萄搭配；与碱性食物、藻类、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米排骨汤热量1669 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠64.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾725 毫克