| 奶香紫甘蓝杂粮饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 117克 | 奶香紫甘蓝杂粮饭热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于长笛11分钟消耗的热量...120 | |||||
奶香紫甘蓝杂粮饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（半颗）、熟杂粮米饭（1碗）、橄榄油（少许）、盐（适量）、白胡椒粉（少许）、淡奶油（少许）、白葡萄酒（少许）、松仁（适量）
1/8. 紫甘蓝洗净后切丝备用。
2/8. 锅内倒少许橄榄油，油温后以微火炒香松仁。将松仁盛出备用。
3/8. 炒锅松仁的甘蓝油留在锅中，倒入紫甘蓝丝翻炒。
4/8. 待紫甘蓝丝稍软后，加少许盐调味。
5/8. 将熟米饭打散后倒入锅中，与紫甘蓝丝一同翻炒，并倒少许白葡萄酒。
6/8. 将淡奶油倒入米饭中搅拌均匀。
7/8. 调入适量白胡椒粉和盐。
8/8. 最后撒入松仁即可出锅。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与青椒、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶香紫甘蓝杂粮饭热量22 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克