| 人均10元的diy烛光晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 22克 | 人均10元的diy烛光晚餐热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于冰上钓鱼2分钟消耗的热量...120 | |||||
人均10元的diy烛光晚餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋葱碎（适量）、生抽（适量）、牛肉汤（或水或高汤）（适量）、盐（少许）、红酒（适量）、黑胡椒（适量）、白糖（适量）、水淀粉（适量）
1/6. 超市看到喂好的牛排，一块大概6.5－7.5元。又买了一包冷冻暑条，一颗西兰花，回家DIY一顿浪漫的烛光晚餐吧。大概一算，人均也就10元钱。
2/6. 如果去西餐厅吃要多付5－10赔的价格吧。
3/6. 自制黑椒汁： 原料：洋葱碎、生抽、牛肉汤（或水或高汤）、盐、红酒、黑胡椒、糖、水淀粉
4/6. 放油，下洋葱碎，炒香；
5/6. 放生抽、牛肉汤、糖、盐、红酒、黑胡椒，如果太干了，加入少许开水；
6/6. 调入水淀粉，边倒边搅，成为浆汁即可
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 人均10元的diy烛光晚餐热量4 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克