| 腊味炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 583克 | 腊味炒荷兰豆热量/卡路里1915千卡 | |||
 热量1915千卡，相当于吹雪机426分钟消耗的热量...270 | |||||
腊味炒荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（1根）、腊肉（半条）、荷兰豆（300克）、蒜头 （拍散切成蒜茸）（2颗）、鸡精（少许）、盐（适量）、蚝油（半汤匙）
1/5. 腊肠、腊肉隔水蒸熟（偷懒的做法是放在饭上同时蒸熟）；
2/5. 热油锅，下蒜茸爆香；
3/5. 加入荷兰豆翻炒2分钟；
4/5. 加入蒸好的腊味兜匀；
5/5. 最后加入鸡精、盐和蚝油拌匀即可。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、抗菌消炎、清肠利尿等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊味炒荷兰豆热量1915 千卡
- 脂肪116.6 克
- 蛋白质42.7 克
- 碳水化合物22 克
- 钠1428.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾216 毫克