| 鱼虾茶炊饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 茶 | 克 | 21千卡 | 206千卡 | 14.5克 | 4克 |
| 总量 | 475克 | 鱼虾茶炊饭热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于跳板跳水440分钟消耗的热量...180 | |||||
鱼虾茶炊饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、微辣银鱼（适量）、虾仁（一小把）、黑芝麻（适量）、茶（适量）、料酒（适量）、盐（少许）
1/4. 米洗净，放入正常做米饭的量，加水。
2/4. 倒入银鱼，虾仁，黑芝麻三勺，放入茶叶一小把，料酒两勺，盐一小勺。
3/4. 搅拌均匀，煮饭。
4/4. 饭熟后再搅拌下，即可。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、催乳、提高性欲等功效；可与龙须菜、大白菜、娃娃菜搭配；与番茄、果汁、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、乌发、生津通乳等功效；可与核桃、冰糖、桑葚搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
茶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降压、醒精神、清头目等功效；
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营养信息
- 鱼虾茶炊饭热量1319 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质51.4 克
- 碳水化合物168.4 克
- 钠35.4 毫克
- 钙1069 毫克
- 铁38.6 毫克
- 钾1528 毫克