| DIY美味秘制烤鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 255克 | DIY美味秘制烤鸡胸热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于网球26分钟消耗的热量...480 | |||||
DIY美味秘制烤鸡胸的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（适量）、鸡精（少许）、盐（少许）、酱油（适量）、黄酒（适量）、白砂糖（适量）、胡椒粉（适量）、姜粉（适量）、辣椒粉（适量）、孜然（适量）、蚝油（适量）、番茄沙司（适量）、胡椒颗粒（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 先将鸡胸脯用水冲洗干净，拿叉子在两面插好多小孔。 （有助于腌制入味）
2/6. 将腌料加入到鸡胸脯上，并涂抹均匀。
3/6. 腌制2-3小时。
4/6. 在烤盘上将鸡胸脯排好，涂抹蜂蜜，洒上胡椒颗粒。
5/6. 放入微波炉，以变频烧烤中火力档烤制14分钟（在中间时段将烤盘拿出翻面涂抹蜂蜜，洒上胡椒颗粒后，继续）。
6/6. 变频烧烤结束后，将微波炉调制光波脆烤高火力3分钟，出炉。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- DIY美味秘制烤鸡胸热量204 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物2.25 克
- 钠1040 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾316 毫克