| 低热量芝麻阿拉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 229克 | 低热量芝麻阿拉棒热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于水上排球243分钟消耗的热量...180 | |||||
低热量芝麻阿拉棒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（120克）、鸡蛋（1个）、糖粉（30克）、黄油（10克）、黑芝麻（一大勺）
1/6. 黄油软化后，和糖粉、鸡蛋混合在一起搅拌一下，无需打发。
2/6. 然后，筛入低筋面粉，倒入黑芝麻。
3/6. 揉成面团，做阿拉棒的面团会很硬。将面团松弛半个小时。
4/6. 把松弛好的面团檊成厚度约为0.5CM的长方形面饼，用刀切成长条。
5/6. 两手拿起一根长条的两端，扭几圈。
6/6. 在拧好的面条上刷一层蛋液，放入已经预热的烤箱烘焙。中层，180度，20分钟左右，烤到表面金黄色即可，各家烤箱不同，随时观察吧。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、养血发胎等功效；可与玉米、小米面、紫菜搭配；与田鸡、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、疗疮、调味等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
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营养信息
- 低热量芝麻阿拉棒热量730 千卡
- 脂肪108.91 克
- 蛋白质23.36 克
- 碳水化合物180.49 克
- 钠184.3 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾179 毫克