| 美味减肥食谱-煎牛排配蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 200克 | 美味减肥食谱-煎牛排配蔬菜沙拉热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于编织71分钟消耗的热量...210 | |||||
美味减肥食谱-煎牛排配蔬菜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛排（200克）、蒜蓉（少许）、黑胡椒（少许）、红辣椒沫（少许）、欧莳萝（一大勺）
1/2. 用蒜蓉、黑胡椒、欧莳萝（一种牛排香料，可在超市中寻找）和少许红辣椒末一起搅拌均匀摸在牛排两面。用橄榄油将牛排煎熟，切片即可。
2/2. 沙拉选用绿叶蔬菜，倒入少许橄榄油搅拌，最后撒上Cheese即可。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补中益气、滋养脾胃等功效；与韭菜、田螺、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味减肥食谱-煎牛排配蔬菜沙拉热量250 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克