| 橙子和鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 651克 | 橙子和鸡热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于喷射雪橇111分钟消耗的热量...420 | |||||
橙子和鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（一斤）、橙子（一个）、色拉油（一炒勺）、剥皮洋葱（一个）、白糖（一小勺）、盐（一小勺）
1/5. 撕掉鸡腿上的皮，把肉切成适当的块，放入一小勺糖，放入一小勺盐，拌匀备用
2/5. 把橙子剥好，橙皮和肉都是好东西
3/5. 取一小奶锅，加入橙子皮，加入小半碗水，加一点糖，煮沸片刻，离火倒入碗中备用
4/5. 在煮橙皮汁的时候，你可以同时用另一个锅，把鸡肉热灼一下，一来去腥，二来断生。
别忘了把橙子肉断开
5/5. 上炒锅，大火，一炒勺色拉油，油热，放入鸡，翻炒，然后放入洋葱，放入橙皮汁，加少许糖，少许盐，勾芡，淋一小茶勺色拉油，离火，最后放入橙肉，拌匀，装盘，菜成
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解油腻、治疗咳嗽、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙子和鸡热量778 千卡
- 脂肪10.85 克
- 蛋白质16.94 克
- 碳水化合物11.75 克
- 钠66.4 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾423 毫克