| 猪肉白菜韭菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 803克 | 猪肉白菜韭菜水饺热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于儿童足球176分钟消耗的热量...420 | |||||
猪肉白菜韭菜水饺的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、白菜（适量）、韭菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、十三香（适量）、葱花（适量）
1/10. 需要准备的蔬菜有白菜、韭菜。
2/10. 超市买的现成的猪肉馅。
3/10. 肉馅里加入盐、香油、葱花、酱油、十三香、鸡精，油热烹在调料上面。
4/10. 将韭菜切成末儿。
5/10. 将白菜也切成末儿。
6/10. 把切好的白菜和韭菜都放在肉里面，再放点盐，因为第一次放的少。
7/10. 看看我买的饺子皮，足足3斤都不够，后来我又买了一斤。
8/10. 包好的饺子，看到的最多一部分，还有好多没照。
9/10. 水开下饺子，因为中午我没吃饭，所以先煮了一点点，嘿嘿。
10/10. 等到饺子股起来就好了。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、润肠胃、生津液等功效；可与扁豆、芒果、紫菜搭配；与菠菜、豆类、基围虾相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、促消化、促进消化等功效；可与鳜鱼、鸭腿、田螺搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾、益肝健胃等功效；可与鲫鱼、豆芽、鸡蛋搭配；与菠菜、白酒、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉白菜韭菜水饺热量1230 千卡
- 脂肪32.02 克
- 蛋白质19.069999 克
- 碳水化合物11.83 克
- 钠643.5 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.71 毫克
- 钾946 毫克