| 和风焗饭-户外美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 326克 | 和风焗饭-户外美食热量/卡路里424千卡 | |||
1/5. 材料:橄榄油、虾仁、蒜茸、洋葱碎,白饭 1碗、黄油、百里香粉 1/8茶匙、月桂叶 1片、盐、黑胡椒粉适量,奶酪丝 50g、卡夫芝士粉
2/5. 香菇浸发、手工香肠切片、红椒切小块、柴鱼片少许
3/5. 用橄榄油炒香蒜茸、洋葱碎,放入虾仁略炒,淋上白酒后起锅备用。
4/5. 锅中放入黄油,以中小火炒香百里香、月桂叶,倒入白饭拌炒均匀,最后加入盐、黑胡椒粉调味即可。
5/5. 将炒饭放入烤盘中(或是烤碗),再将做法1中的材料及香菇、手工香肠、红椒铺在饭上,撒上奶酪丝、芝士粉,放入已预热至200℃的烤箱中烤约15分钟后,取出撒上芝士粉、柴鱼片即完成。
白饭的热量130千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;