| 健康营养的西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 健康营养的西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于念书35分钟消耗的热量...88 | |||||
健康营养的西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1朵）、冰冻的带子（一包）、红辣椒（1个）、姜片（适量）、大蒜（少许）、鸡精（少许）
1/4. 将西兰花切成一朵朵，然后烧开水，水里加上盐，花生油，水开后，将西兰花倒入绰一下就可以盛出，沥干水分后，码在盘中的周边。
2/4. 将冰冻的带子解冻后，也用上述方法绰一道
3/4. 将红辣椒去籽切成小片，锅内倒入少量的油，将红辣椒，姜片和蒜瓣爆香后，加入绰好的带子和少量的生抽煮2分钟入味，然后倒入在碟子中间
4/4. 锅内放少量油，然后将湿生粉勾芡后均匀的淋在西兰花上即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与胡萝卜、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康营养的西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克