| 鲜虾培根芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 101千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 125克 | 鲜虾培根芝士焗饭热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于抽烟140分钟消耗的热量...60 | |||||
鲜虾培根芝士焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜虾仁（150克）、培根（20克）、生制培根（100克）、胡萝卜（1个）、冷米饭（1碗）、玉米粒（适量）、青椒（适量）、青豆（适量）、黄油（10克）、番茄沙司（适量）、马苏里拉芝士（少许）、黑胡椒粉（适量）、盐（少许）、白糖（适量）、蟹味菇（适量）、蒜泥（少许）、洋葱（适量）、李锦记酱鸡汁（少许）
1/4. 虾仁用少许盐、料酒、蒜泥码味后,过油炒熟备用
2/4. 洋葱、青椒、胡萝卜切丝，培根切片备用
3/4. 锅内放10g黄油，油热后放入培根炒至出油，加入洋葱翻炒，炒出香味后再加入其它所有菜，加入少许番茄沙司和黑胡椒粉，少许盐、糖以及李锦记酱鸡汁
4/4. 微波碗放入米饭整平，倒入炒好的酱料，放上炒熟的虾仁，撒上马苏里拉芝士，再撒上少许黑胡椒粉，微波炉高火2分钟即可
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、西瓜搭配；与醋、辣椒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾培根芝士焗饭热量140 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白质39.62 克
- 碳水化合物9.85 克
- 钠2073 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾498 毫克