| 海带薏米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 900克 | 海带薏米排骨汤热量/卡路里2068千卡 | |||
 热量2068千卡，相当于爬泳258分钟消耗的热量...480 | |||||
海带薏米排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、海带（200克）、薏米（200克）、盐（少许）、姜片（少许）
1/3. 排骨事先灼水,去除杂物,海带用水清洗稍微泡下即可.薏米少许洗净
2/3. 将以上材料一起放入炖盅里,加上一小块的姜片,隔水炖1.5小时即可
3/3. 食用前加入少许盐,味精就能吃啦
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、补肾气、润肠胃等功效；可与丝瓜、紫菜、蘑菇搭配；与田螺、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增强免疫力、减少放射性疾病等功效；可与木耳、豆腐、圆生菜搭配；与葡萄、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、清热排脓、舒筋除痹等功效；可与白果、杨桃、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带薏米排骨汤热量2068 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物74.9 克
- 钠56.7 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾758 毫克