| 锅烧四季豆乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 肉糜 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 350克 | 锅烧四季豆乌冬面热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于仰卧起坐34分钟消耗的热量...480 | |||||
锅烧四季豆乌冬面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（300克）、肉糜（50克）、冷冻乌冬面（1份）、酱油（1汤匙）、盐（1汤匙）、白糖（1/2汤匙）、淀粉（1汤匙）、料酒（1/2汤匙）、色拉油（1汤匙）、葱花（1根）
1/4. 肉糜加少许酱油，盐，糖，淀粉，料酒腌一下。
2/4. 锅烧热了后再加色拉油，加葱花爆香后，再加入肉糜烹一些料酒翻炒熟，最后就是加入四季豆，和少许水焖一下。
3/4. 另外一口锅烧开水，把冷冻乌冬面煮一下，再过冷水。这样口感会更好的哦!
4/4. 把乌冬面放在炒锅里，翻炒一下就OK!
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、益气健脾、消暑化湿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锅烧四季豆乌冬面热量270 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠66.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾342 毫克