| 自制炸薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 296克 | 自制炸薯条热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于有氧运动32分钟消耗的热量...350 | |||||
自制炸薯条的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（2个）、食用油（400克）、盐（少许）、番茄沙司（适量）
1/4. 将马铃薯剥皮洗净，切成小条状，上锅蒸15分钟左右，取出备用。
2/4. 将油烧制七八成热的时候，将蒸好的薯条放入炸致金黄色即可。
3/4. 将炸好的薯条装盘。
4/4. 依据个人口味加入适量的食盐和番茄沙司即可食用。
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、调中、养颜等功效；可与牛里脊、醋、牛肉搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制炸薯条热量184 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13 克
- 钠2.7 毫克
- 钙6.1 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾330 毫克