| 紫薯乳酪花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 295千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 总量 | 322克 | 紫薯乳酪花热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于打沙袋76分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯乳酪花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、奶油奶酪（100克）、蜂蜜（适量）
1/5. 紫薯切块蒸熟
2/5. 熟紫薯去皮，捣成泥。
3/5. 奶油奶酪室温软化，倒入紫薯泥中，搅拌匀
4/5. 根据干稀程度调入少许蜂蜜，拌匀
5/5. 裱花袋装上裱花嘴，装入紫薯奶酪泥，挤出花形
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、猪排、莲子搭配；与玉米、蛋黄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 紫薯乳酪花热量459 千卡
- 脂肪28.6 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠505 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾112 毫克