| 绿豆麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 燕麦片 | 克 | 239千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 250克 | 绿豆麦片粥热量/卡路里891千卡 | |||
 热量891千卡，相当于槌球356分钟消耗的热量...150 | |||||
绿豆麦片粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、燕麦片（60克）、糯米（40克）、绿豆（100克）、冰糖（15克）
1/6. 绿豆洗净，用冷水浸泡2小时；
2/6. 绿豆再连水蒸2小时，取出备用；
3/6. 小米、糯米、麦片分别洗净，用冷水浸泡20分钟；
4/6. 再置于旺火上烧沸，然后改用小火熬煮约45分钟；
5/6. 加入蒸好的绿豆汤和冰糖；
6/6. 将绿豆、小米、糯米、麦片拌匀煮沸，即可盛起食用。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与洋葱、黄豆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、延年益寿、通便等功效；可与冬菇、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止渴、补虚等功效；可与赤小豆、葡萄、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、厚肠胃、清暑益气等功效；可与南瓜、百合、马齿苋搭配；与紫米、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆麦片粥热量891 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质49.97 克
- 碳水化合物287.75 克
- 钠18.5 毫克
- 钙836 毫克
- 铁65.35 毫克
- 钾1567 毫克