| 绿豆汤&绿豆乳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆汤&绿豆乳热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于压腿212分钟消耗的热量...150 | |||||
绿豆汤&绿豆乳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1碗）、炼乳（适量）、白糖（少许）
1/4. 小绿豆洗净，放入锅中，加水，大火煮沸。
2/4. 水沸后转中火慢慢熬至豆烂，汤变色，加糖。
3/4. 捞出煮烂的绿豆及豆皮，加点豆汤，浇上炼乳。
4/4. 将豆汤和豆乳放凉后放入冰箱冰镇。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗过敏、降血脂等功效；可与豇豆、西瓜、黑木耳搭配；与番茄、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆汤&绿豆乳热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克