| 九宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 红芸豆 | 克 | 170千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
| 阿胶枣 | 克 | 331千卡 | 334千卡 | 2.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 九宝粥热量/卡路里1527千卡 | |||
 热量1527千卡，相当于拳击127分钟消耗的热量...720 | |||||
九宝粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红小豆（一小把）、薏米仁（一小把）、花生米（一小把）、红芸豆（一小把）、奶芸豆（一小把）、圆江米（一小把）、阿胶枣（十几枚）、莲子（十几粒）、葡萄干（一小把）、冰糖块（一大块）、白砂糖（两小勺）
1/8. 所有原料图。
2/8. 除圆江米和葡萄干外所有材料淘洗干净，用凉水浸泡至少三小时。
3/8. 电饭锅装凉水，倒入浸泡好的豆类。加盖，按下煮饭键。
4/8. 水煮开后，倒入淘洗好的圆江米和葡萄干。
5/8. 放入阿胶枣。
6/8. 放入冰糖块。
7/8. 加入两勺白糖。
8/8. 加盖，继续煮至粥变浓稠即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、润肺化痰、预防高血压等功效；可与枣、莲子、苦菊搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有增强食欲、抗风湿、健脾壮肾等功效；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥、促消化、美容等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 九宝粥热量1527 千卡
- 脂肪26.7 克
- 蛋白质43.37 克
- 碳水化合物181.2 克
- 钠500.8 毫克
- 钙134 毫克
- 铁15.14 毫克
- 钾1653 毫克