| 凉粉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉粉 | 克 | 95千卡 | 38千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 434克 | 凉粉拌青瓜热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于跑步14分钟消耗的热量...480 | |||||
凉粉拌青瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
凉粉（250克）、青瓜（1根）、蒜葱（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）、香辣王（适量）、辣椒粉（适量）、花椒油（适量）、生抽（1勺）、香醋（1.5勺）
1/5. 凉粉切条。
2/5. 青瓜去皮洗净切丝。
3/5. 蒜切末，葱切花。
4/5. 小碗里放入蒜末葱花，加入所有调味料拌匀成汁。
5/5. 将青瓜和凉粉码入盘中，浇上味汁拌匀即可食用。
食材功效信息
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、益脾胃等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉粉拌青瓜热量115 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠2.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾155 毫克