| 枣泥粽子的枣泥DIY热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 158千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 500克 | 枣泥粽子的枣泥DIY热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于安装风雪护窗245分钟消耗的热量...300 | |||||
枣泥粽子的枣泥DIY的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大枣（200克）、糯米（300克）、白糖（30毫升）、橄榄油（30毫升）、清水（500克）、玉米淀粉（15毫升）
1/4. 大枣洗净用清水泡上（泡过之后才想起来称分量，500g含水，嘿嘿～～）
2/4. 泡好的大枣再次清洗，然后放入蒸锅中蒸20分钟
3/4. 剥去外皮及去核
4/4. 锅中放30ml橄榄油烧热，放入枣泥及适量清水（没注意放了多少，估摸着吧），小火搅动，等枣泥与油融合之后，再加适量清水、白糖30ml（没称，直接用量勺取的）及玉米淀粉15ml，翻炒至合适的稠度即可出锅。
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、养颜、可补气养血等功效；可与冬瓜、薏仁、乌鸡搭配；与螃蟹、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补血、补虚等功效；可与桂花、百合、莲藕搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枣泥粽子的枣泥DIY热量1223 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物101.23 克
- 钠10 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾326 毫克