| 海米木耳菊花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菊花菜 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 4.33克 | 0.34克 |
| 海米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 木耳 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 560克 | 海米木耳菊花菜热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于打拳击31分钟消耗的热量...720 | |||||
海米木耳菊花菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菊花菜（500克）、海米（30克）、木耳（30克）、植物油（少许）、盐（少许）、鸡精（少量）、葱花（适量）
1/2. 菊花菜摘开洗净，海米用温水泡5分钟，木耳提前用凉水泡发；
2/2. 炒锅内放入植物油，放入葱花再放入菊花菜翻炒几下，随即放入海米和木耳、盐翻炒约3分钟，出锅前放入鸡精即可装盘。
食材功效信息
菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有调中开胃、预防高血压、凉血等功效；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与丝瓜、鸡蛋、油菜搭配；与木瓜、柿子、南瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、轻身强智、清肠胃等功效；可与海蜇皮、草鱼、荸荠搭配；与田螺、鸭翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米木耳菊花菜热量367 千卡
- 脂肪2.98 克
- 蛋白质48.51 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠4900.9 毫克
- 钙684.1 毫克
- 铁13.24 毫克
- 钾593 毫克