| 竹荪莲孙汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹荪 | 克 | 39千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 总量 | 25克 | 竹荪莲孙汤热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于有氧运动9分钟消耗的热量...275 | |||||
竹荪莲孙汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
竹荪（25克）、鲜莲子（50克）、嫩丝瓜（500克）、笋片（50克）、高汤（适量）、精盐（少许）、味精（适量）
1/3. 先将竹荪用冷水发好洗净，剪去两头，切成斜形块，放在冷水中浸泡；
2/3. 鲜莲子放沸水锅水氽10分钟，刷去莲衣捞起，洗净后用冷水中浸泡；丝瓜刮去外皮，去瓤，切成棱形片；竹荪、鲜莲子、笋片一起下沸水锅，
3/3. 几分钟后捞出，入入汤碗内。精盐、味精、高汤入入另一锅中，煮沸后出锅，盛入放竹荪的汤碗内，佐餐食用
食材功效信息
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补脑、抑制肿瘤、补气养阴等功效；可与鸡腿菇、百合搭配；
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营养信息
- 竹荪莲孙汤热量39 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物60.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克