| 青汁西米黄金煎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 384克 | 青汁西米黄金煎热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于有氧拳击操41分钟消耗的热量...600 | |||||
青汁西米黄金煎的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青瓜（2条）、西米（200克）、白糖（适量）
1/6. 把青瓜放去攪拌機打成汁,取渣備用
2/6. 把西米用開水悶5分鍾,濾取多餘啲水份
3/6. 把浸過啲西米與青瓜渣混閤,加糖攪拌
4/6. 放在器皿裡,上鍋蒸15~20分鍾
5/6. 放涼,放入冰箱冷藏一天.
6/6. 取模之后啲就變成西米涼糕,切塊,上鍋煎到金黃即可.
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 青汁西米黄金煎热量410 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物33.4 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克