| 豆腐蛋花汤 完美瘦身汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 119克 | 豆腐蛋花汤 完美瘦身汤热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于跑步机49分钟消耗的热量...240 | |||||
豆腐蛋花汤 完美瘦身汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐(有少量的胡萝卜丁和豌豆粒)（200克）、玉米粒（50克）、鸡蛋（1个）、盐（1茶匙(5)克）、鸡精（1克）、食用油（1茶匙(5毫升)）
1/4. 豆腐下锅中焯熟后,切成2厘米的粒,鸡蛋打散在碗中,搅拌备用
2/4. 锅中倒入适量的水和油,水开后,倒入切好的豆腐块
3/4. 水再次开后,倒入玉米粒
4/4. 将打散的鸡蛋倒入锅中,放入适量的盐和鸡精调味即可.
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、防治冠心病、软化血管等功效；可与山药、烤肉、鸽肉搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、润肺利咽等功效；可与生菜、西红柿、茼蒿搭配；与糖精、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐蛋花汤 完美瘦身汤热量197 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物79.92 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克